炎炎夏日，正是减脂塑形、调理体态的黄金时节。为帮助市民摒弃重油重盐的不良饮食习惯，摆脱盲目减重的误区，树立科学健康的体重管理理念，邵阳市中医医院体重管理联合门诊第三期暑假训练营圆满落幕。本次训练营创新融合传统中医调理+现代科学营养，从身体数据检测、适度运动赋能、中医体质调养、科学膳食搭配到健康科普宣教，打造全方位、个性化的体重管理体系，让学员们轻松解锁健康享“瘦”新方式。

精准数据筛查，科学读懂身体真相

多数人减重只紧盯体重数字，忽视身体核心指标的健康状态，极易陷入盲目减脂、反弹反复的困境。本次训练营以科学检测为基础，为每一位学员开展专业人体成分测试。通过精密检测设备，精准分析体脂率、肌肉量、内脏脂肪、基础代谢等多项核心身体数据，全方位摸清学员身体底数。

依托精准的检测数据，医护团队摒弃“一刀切”减重模式，精准定位学员体态问题与健康短板，为每个人量身定制专属健康减重方案，让体重管理有据可依、科学高效，彻底告别盲目减重。

轻量运动赋能，顺势调养气血体态

减重并非高强度、超负荷的枯燥运动，适度锻炼、疏通气血才是长效减脂的关键。训练营深度践行中医“动则不衰”的养生理念，因地制宜将院区宽敞走廊变身健康运动场地，组织学员集体练习第九套广播体操。

舒缓有序的运动节奏，兼顾安全性与实用性，既能有效疏通全身经络气血、激活身体代谢机能，又能避免剧烈运动带来的身体损伤。轻松活跃的集体运动氛围，让学员在沉浸式体验中养成适度运动的好习惯，感受循序渐进的体态蜕变。

中医特色调理，草本茶饮固本消脂

立足中医“治未病”核心思想，本次训练营充分发挥中医药特色优势，为学员专属定制院内调理代用茶。茶饮严格遵循中医配伍理论，甄选茯苓、陈皮、葛根、山楂、肉桂、枳实等药食同源中药材科学配比，温和实现健脾祛湿、降浊消脂、调理脾胃的功效。

现代人肥胖多与脾胃虚弱、体内湿气淤积、代谢不畅相关，这款调理茶饮专注内在调养，精准改善湿气重、代谢差等肥胖根源问题，而非单一减脂。茶饮冲泡便捷、日常可频服，适配大众日常养生需求，助力学员由内而外调节身体状态，筑牢减脂根基。

温馨提示：本代用茶为院内专属调理茶饮，不可替代药物治疗，饮用需结合个人体质，谨遵医师专业指导。

科学膳食赋能，会吃才是减脂核心

减脂三分练、七分吃，均衡膳食、量化饮食是体重管理的核心必修课。本次训练营摒弃“节食减重”的错误理念，为学员定制专属营养减脂餐，践行清淡、均衡、科学的饮食原则。

餐食搭配科学合理，以玉米等杂粮粗粮替代精制主食，搭配鸡腿、鸡蛋补充优质蛋白，辅以西兰花、胡萝卜、南瓜等高膳食纤维蔬菜，实现荤素搭配、营养均衡、热量可控。每份餐食均附带专属膳食标签，清晰标注热量、营养成分，让学员直观掌握饮食摄入数据，实现精准量化饮食管理。

用餐期间，学员们相互交流日常饮食误区、减脂饮食技巧，在轻松的分享氛围中学习科学膳食知识，彻底扭转重油重盐、暴饮暴食的不良饮食习惯。

干货科普课堂，筑牢健康自律意识

为让健康减重理念深入人心，训练营开设专属健康科普课堂，以专业知识赋能大众健康管理。营养学苏志新医生围绕重油重盐饮食的多重健康危害展开细致讲解，结合真实生活案例，拆解不良饮食引发的体态及健康问题，同时分享居家减油减盐的实用小技巧，引导学员建立清淡、规律、健康的饮食习惯，并推荐《中国居民膳食指南》作为日常膳食科普参考。

营养师伍芳蓉结合自身亲身经历，分享了通过调整饮食结构、优化生活方式、坚持科学调理，改善免疫力低下、反复口腔溃疡等亚健康问题的蜕变故事。她现场寄语学员，健康管理没有捷径，切忌急于求成，减脂塑形是循序渐进的过程，如同万物生长润物无声，长期坚持方能收获稳定、健康的体态与身体状态。生动真切的分享让学员深受启发，大家纷纷表示将主动学习健康知识，做好自身健康的第一责任人。

中西医融合，打造长效健康管理体系

据悉，邵阳市中医医院体重管理联合门诊为全市首家特色体重管理专科，本次暑假训练营是科室特色品牌活动之一。活动打破传统单一减重模式，深度融合中医体质辨识、经络调理、草本养生与现代营养学、科学运动、数据化管理，将中医“治未病”理念贯穿全程，不止于降低体重数字，更聚焦改善人体代谢机能、调理亚健康状态，从根源解决体重反复、体态失衡、湿气过重等问题。

针对脂肪肝、血脂异常、体重反复波动、湿气肥胖、代谢缓慢等各类体重与健康问题，邵阳市中医医院体重管理联合门诊可为市民提供一对一、个体化的科学健康管理方案。

咨询指引：可前往邵阳市中医医院（双清区东大路631号）门诊四楼体重管理联合门诊现场咨询，定制专属个人健康体重管理方案。

来源：邵阳市中医医院